Masa başında geçirilen uzun saatler, stres ve yanlış beslenme ofis çalışanlarını ciddi sağlık sorunlarıyla karşı karşıya bırakıyor. Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Ünal Aydın, “Ofis çalışanlarında kalp krizi, inme ve toplardamar pıhtılaşması riski belirgin şekilde artıyor. Küçük değişiklikler bile hayat kurtarır” uyarısında bulundu.

Bezmialem Vakıf Üniversitesi Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Ünal Aydın, HealGlobe sohbetlerinde yaptığı açıklamada ofis çalışanlarının sağlık risklerini masaya yatırdı. Aydın, “Bu grup, masa başında uzun süre hareketsiz kalmaları, stresli iş ortamı, yanlış beslenme ve aşırı kafein tüketimi nedeniyle kalp ve damar hastalıklarına daha yatkındır.” dedi.

En ciddi 3 risk…

En majör üç riskin altını çizen Dr. Ünal Aydın, “Birincisi damar tıkanıklığına bağlı kalp krizi, ikincisi beyin damarlarındaki sorunlarla gelişen inme, üçüncüsü ise uzun süreli hareketsizliğin yol açtığı toplardamar pıhtılaşmasıdır. Bu üçü ofis çalışanlarının en ciddi tehditleridir.” Şeklinde konuştu.

Yanlış Beslenme Tabloyu Ağırlaştırıyor

Plazalarda ve iş yerlerinde çalışanların yemek alışkanlıklarının düzenlenmesi gerektiğinin önemine dikkat çeken Aydın, “Fast food, kızartmalar ve yüksek karbonhidratlı menüler ofis çalışanlarında riski artırıyor. Akdeniz tipi beslenmeye yönelmek, kızartma yerine haşlama, buharda ya da fırında pişirme yöntemlerini tercih etmek kalp sağlığını korur.” İfadelerini kullandı.

En sağlıklısı haşlama…

Gıdanın pişirilme yönteminin önemine de değinen Aydın, “En sağlıklısı haşlama ve buharda pişirme. Onu fırın ve ızgara takip ediyor. Kızartma ise en son sırada ve ciddi farkla en riskli yöntem.” açıklamasını yaptı.

“2–3 Fincan Kahve Normal, Fazlası Riskli”

Ofis çalışanlarının sıklıkla başvurduğu kahve tüketimi konusunda da uyarılarda bulunan Aydın, “Günlük 2–3 bardak kahve kabul edilebilir, ama 5–6 fincanı geçtiğinde tansiyon ve ritim bozuklukları tetiklenebilir. Sigara ve aşırı kafein alışkanlığı iş stresiyle birleştiğinde risk katlanarak artıyor.” Dedi.

Hareketsizlik Kalbin En Büyük Düşmanı

Masa başında uzun saatler boyunca oturmanın toplardamar dolaşımını bozduğunu söyleyen Dr. Ünal Aydın, “Ofis içinde bile küçük hareketlerle bacak kaslarının çalıştırılması önemli. Ancak asıl fark iş sonrası düzenli egzersizle oluşur. Günlük yarım saat yürüyüş, yüzme ya da spor programı bu riski azaltır. Asansör yerine merdiven kullanmak bile fayda sağlar ” dedi. Özellikle kadınlarda doğum kontrol hapı kullanımının da toplardamar pıhtılaşması riskini artırabileceğini belirten Aydın, “Bu nedenle hareketsizlikle birleştiğinde tablo daha da ağırlaşır.” diye konuştu.

Farkındalık Hayat Kurtarır

Ofis çalışanlarının sağlıklarını koruması için en önemli unsurun farkındalık olduğunu vurgulayan Aydın, “Kendi risk profilini bilmek, beslenme ve yaşam tarzını buna göre düzenlemek hayat kurtarıcıdır. Yönetimler sağlıklı beslenme seçenekleri sunmalı, çalışanlar da doğru tercihleri yapabilmelidir.” dedi.